Letnie miesiące zachęcają do spędzania czasu na świeżym powietrzu oraz korzystania z przyjemnej pogody i promieni słonecznych. Nieodłączną częścią długiego przebywania na zewnątrz staje się opalona skóra, która kojarzy się nam nie tylko z wakacyjnym wypoczynkiem, ale i zdrowym kolorytem. Jak wiadomo nadmierna ekspozycja na słońce czy promieniowanie lamp do opalania w solarium nie jest wskazana – zbyt duża częstotliwość czy też brak odpowiedniej ochrony skóry mogą nieść za sobą poważne konsekwencje. Zastanawiasz się, jak czerpać korzyści z kąpieli słonecznych bez szkody dla swojego zdrowia? Przedstawiamy 5 kluczowych zasad bezpiecznego opalania!
-
Stosowanie kremów z filtrem UV
Jedną z najlepszych metod zabezpieczenia skóry przed szkodliwym promieniowaniem jest regularne używanie kosmetyków z filtrem przeciwsłonecznych. Co istotne, preparaty ochronne powinny mieć odpowiednio wysoki współczynnik SPF – przynajmniej 30, a najlepiej 40-50. Warto dodać, że w zależności od rodzaju filtrów (mineralne lub chemiczne) powinny być one aplikowane na skórę w odpowiednim czasie – mineralne bezpośrednio przed wyjściem na zewnątrz, z kolei chemiczne nieco wcześniej (minimum 20 minut przed ekspozycją na słońce). Filtry niezależnie od typu muszą być również reaplikowane. Przyjmuje się, że należy je nakładać ponownie co 2 godziny, po kąpieli lub przy intensywnym poceniu się.
-
Unikanie największego nasłonecznienia
Dobrą praktyką jest unikanie przebywania na zewnątrz w godzinach szczytowego nasłonecznienia (między godziną 11 a 15), ponieważ to właśnie wtedy promieniowanie jest najbardziej intensywne i szkodliwe dla skóry. O ile to możliwe, warto pozostać w cieniu lub pod zadaszeniem, a bezpośrednio na słońcu zadbać o odpowiednie wyposażenie: kapelusz z szerokim rondem, okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV czy przewiewne ubrania okrywające ramiona i dekolt.
-
Stopniowe przyzwyczajanie skóry
Jednym z najczęściej popełnianych na początku urlopu błędów jest zbyt intensywne opalanie się w pierwszych dniach. Skóra jest wtedy jeszcze nieprzyzwyczajona do promieniowania, a przez to szczególnie narażona na poparzenia. Zamiast długich godzin w pełnym słońcu warto zacząć od krótszych sesji, stopniowo je wydłużając. Co ważne, zasada ta odnosi się zarówno do opalania na plaży, jak i lampami do solarium.
-
Odpowiednie nawodnienie
Biorąc pod uwagę to, jak szybko wysoka temperatura i słońce mogą prowadzić do odwodnienia podczas opalania, szczególnie istotne jest picie dużych ilości wody oraz innych nawadniających płynów, np. soków, wody kokosowej, elektrolitów. Ma to kluczowy wpływ nie tylko na zdrowie, ale też wygląd skóry.
-
Pielęgnacja skóry po opalaniu
Ekspozycja na promienie UV sprawia, że naskórek jest narażony na suchość, podrażnienia, a w skrajnych przypadkach również poparzenia. Po zakończonej sesji opalania warto więc zadbać o regenerację skóry, do czego przydają się balsamy lub olejki po opalaniu bogate w odżywcze składniki takie jak masło shea, pantenol czy aloes. Właściwa pielęgnacja skóry pozwoli Ci nie tylko złagodzić ewentualne podrażnienia, ale też zadbać o jej zdrowy i promienny wygląd oraz przedłużyć trwałość opalenizny. Jakie produkty warto stosować? Twojej uwadze polecamy m.in. profesjonalne kosmetyki do opalania w solarium (i nie tylko) Protan.
